Zakaj naj jemljem 5-dodatke HTP?

Vse podrobnosti, ki jih morate vedeti o izvlečku semena grifonije

5-Hidroksitriptofan (5-HTP) se v človeškem telesu pretvori v serotonin. 5-HTP se pogosto uporablja za depresijo. 5-HTP je kemični stranski produkt L-triptofana, gradnika beljakovin. The5-HTP prašekse komercialno proizvaja iz semen afriške rastline Griffonia simplicifolia. 5-HTP igra pomembno vlogo v možganih in centralnem živčnem sistemu s povečanjem proizvodnje serotonina. Serotonin vpliva na spanje, apetit, telesno temperaturo, spol in bolečino. Ker 5-HTP zviša raven serotonina, se uporablja v situacijah, kjer se domneva, da ima serotonin pomembno vlogo, vključno z depresijo, anksioznostjo in številnimi drugimi stanji.

Zakaj naj jemljem 5-dodatke HTP?

V alternativni medicini trdijo, da izvleček semen Griffonia pomaga pri zdravljenju naslednjih stanj: depresija, anksioznost, migrene, fibromialgija, nespečnost, vročinski utripi, izguba teže in več. Zaenkrat je tukaj nekaj študij o tem, kako 5-dopolnila HTP vplivajo na človeško življenje.

★ Lahko pomaga pri depresiji: Več majhnih kliničnih preskušanj je pokazalo, da je 5-HTP enako učinkovit kot antidepresivi. Na primer, v 6-tedenskem kliničnem preskušanju je 63 ljudi jemalo 5-dodatke HTP (100 mg trikrat na dan) ali antidepresiv (50 mg trikrat na dan). 5-Dopolnila HTP so bila enako učinkovita kot antidepresivi z manj stranskimi učinki. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je kombinacija kreatina in 5-HTP učinkovita pri izboljšanju učinkov antidepresivov SSRI (selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina) ali SNRI (zaviralec ponovnega privzema serotonina in norepinefrina) pri ženskah, ki se soočajo z depresijo, odporno na zdravljenje. .

★ Lahko prepreči migreno: nekatere raziskave kažejo, da 5-dodatki HTP lahko preprečijo migreno ter zmanjšajo resnost in pogostost migrene. V študiji je 124 ljudi prejelo 5-HTP (600 mg na dan) ali zdravilo za zdravljenje migrene. Po 6 mesecih je bilo ugotovljeno, da je 5-HTP enako učinkovit kot zdravila pri zmanjševanju resnosti in trajanja migrene. Druga študija je preučevala 5-HTP ali zdravilo, ki se je 4 mesece uporabljalo za preprečevanje migrene. Obe zdravljenji sta povzročili znatno zmanjšanje pogostosti migrene.

★ Lahko izboljša fibromialgijo: Fibromialgija je dolgotrajna motnja, za katero so značilni utrujenost, razširjena bolečina v vezeh, mišicah in kitah ter več občutljivih točk. Dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija je proučevala 5-dodatek HTP ali placebo pri 50 ljudeh s fibromialgijo. Po štirih tednih so se bolečina, okorelost, tesnoba, utrujenost in spanje izboljšali. Stranski učinki so blagi in kratkotrajni.

★ Lahko izboljša nespečnost: Serotonin se pretvori v melatonin, hormon, potreben za uravnavanje cikla spanja in budnosti. Ker naj bi dodatek 5-HTP zvišal raven serotonina, lahko zviša raven melatonina in pomaga normalizirati vzorce spanja.

Koliko 5-dopolnila HTP naj vzamem?

5-Dopolnilo HTP prihaja iz semen afriškega grma Griffonia simplicifolia. Priporočeni odmerek 5-HTP je odvisen od tega, zakaj ga jemljete. Tukaj je nekaj vodnikov za začetek:

Izboljšanje razpoloženja: 50-100 mg 3-krat na dan z obroki. Uporabljajte vsaj 1 teden, da preverite koristne učinke.

Migrena: 100-200 mg 2-3-krat na dan z obroki. Uporabljajte 2 do 3 tedne, da opazite ugodne učinke.

Lajšanje simptomov fibromialgije: 100 mg 3-4-krat na dan z obroki. Uporabljajte vsaj dva tedna, da opazite ugodne učinke.

Pomoč za spanje: 100-300 mg 30-45 minut pred spanjem. Združite z GABA za večjo učinkovitost.

Uravnavanje telesne teže: 250-300 mg 30 minut pred obroki.

Za dodatne informacije na naši5-HTP prahin drugih izdelkov nas kontaktirajte naapril@inhealthnature.com.