Kateri je boljši? PQQ ali CoQ10?

PQQ prahje snov, ki vsebuje visoko koncentracijo PQQ in se uživa kot prehransko dopolnilo. PQQ (Pirolokinolin kinon) je spojina, ki je bila obsežno raziskana glede možnih koristi za zdravje. Je naravna spojina, ki jo najdemo v različnih živilih, kot so kivi, špinača, peteršilj in zeleni čaj. Vendar pa je količina PQQ, ki jo je mogoče pridobiti iz teh virov, minimalna, kar vodi raziskovalce k raziskovanju dodatkov PQQ v obliki pirolokinolin kinonskega prahu. Prašek lahko kombinirate s pijačo ali hrano za lažje zaužitje. Dodatek se uporablja za zagotavljanje vrste zdravstvenih koristi, vključno s krepitvijo kognitivnih funkcij, povečanjem energije in osredotočenosti ter zmanjšanjem vnetja. Da bi zagotovili varnost in ustreznost, je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli dodatkom.

Koencim Q10 (CoQ10) je naravna spojina, ki je temeljna za proizvodnjo energije v človeškem telesu. Najdemo ga v vsaki celici, še posebej pa je koncentriran v srcu, jetrih in ledvicah. PQQ je močan antioksidant, ki vpliva tudi na proizvodnjo energije v celicah. Kljub nekaterim podobnostim obstajajo pomembne razlike med CoQ10 in PQQ, vključno z njuno kemično strukturo, funkcijami in koristmi za zdravje.

★ Kemična struktura

CoQ10 je spojina, sestavljena iz dolge verige molekul ogljikovodikov s kinonsko skupino na enem koncu in hidroksilno skupino na drugem koncu. Kinonska skupina je odgovorna za njegove antioksidativne lastnosti, medtem ko je hidroksilna skupina bistvena za njegovo delovanje kot nosilec elektronov v mitohondrijih, kjer se proizvaja energija. PQQ pa je molekula kinona z dvema atomoma dušika v svoji strukturi. Deli nekaj podobnosti s CoQ10, vendar je njegova kemična struktura edinstvena.

★ Funkcije

CoQ10 in PQQ imata pomembno vlogo pri proizvodnji energije, vendar to počneta na različne načine. CoQ10 je v prvi vrsti odgovoren za prenos elektronov med encimi v mitohondrijski dihalni verigi, kar je potrebno za proizvodnjo ATP, glavnega vira energije v telesu. Po drugi strani pa je PQQ kofaktor za nekatere ključne encime, ki sodelujejo pri energetski presnovi, kot sta piruvat dehidrogenaza in alfa-ketoglutarat dehidrogenaza. Prav tako spodbuja rast novih mitohondrijev, kar lahko poveča proizvodnjo energije.

★ Zdravstvene koristi

CoQ10 in PQQ so preučevali glede njunih potencialnih koristi za zdravje, ki so v veliki meri povezane z njuno vlogo pri proizvodnji energije in antioksidativnimi lastnostmi. Dokazano je, da ima CoQ10 zaščitne učinke na srce, možgane in živčni sistem ter izboljša učinkovitost vadbe in zmanjša poškodbe mišic. Raziskovali so ga tudi kot možno zdravljenje stanj, kot so srčno popuščanje, Parkinsonova bolezen in migrenski glavoboli. Dokazano je, da ima PQQ protivnetne učinke in učinke proti staranju ter izboljša kognitivne funkcije in ščiti pred nevrodegenerativnimi boleznimi, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Raziskovali so ga tudi kot možno zdravljenje stanj, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in presnovni sindrom.

★ Odmerjanje in razpoložljivost

CoQ10 je na voljo v obliki prehranskih dopolnil in živil, najvišje ravni pa so v mesu in ribah. Priporočeni dnevni vnos dodatkov CoQ10 se razlikuje glede na stanje, ki ga zdravimo, vendar se običajno giblje od 30 do 200 mg na dan. PQQ najdemo v živilih, kot so natto, zelena paprika in peteršilj, vendar ni široko dostopen v obliki dodatkov. Ko je na voljo, je priporočeni dnevni odmerek običajno okoli 20 mg na dan.

Pirolokinolin kinon v prahu in koencim Q10 v prahu sta dve priljubljeni prehranski dopolnili, ki sta pridobili na priljubljenosti zaradi svojih številnih koristi za zdravje. Oba dodatka sta antioksidanta, ki telesu nudita podobne koristi. Vendar pirolokinolin kinon v prahu ponuja več koristi kot koencim Q10 v prahu, zaradi česar je boljša izbira.

Pirolokinolin kinon v prahu je spojina, ki podpira proizvodnjo novih mitohondrijev, ki so elektrarne naših celic. Poveča proizvodnjo energije in pomaga zaščititi možgane pred oksidativnim stresom. Pomaga tudi pri spodbujanju zdravih vzorcev spanja in podpira zdravo staranje.

Po drugi strani pa je koencim Q10 v prahu še en antioksidant, znan tudi kot ubikinol. Ta dodatek pomaga podpirati proizvodnjo energije v telesu in je povezan s koristmi, kot sta izboljšano zdravje srca in delovanje imunskega sistema. Prav tako podpira zdravo staranje in kognitivne funkcije.

Če primerjamo oba dodatka, ima pirolokinolin kinon v prahu več koristi za zdravje. Na primer, je močan antioksidant, ki ščiti telo pred oksidativnim stresom, ki lahko povzroči kronične bolezni. Prav tako podpira proizvodnjo novih mitohondrijev, kar izboljša raven energije in splošno zdravje. Izboljša tudi kognitivne funkcije in ohranjanje spomina.

Koencim Q10 v prahu je tudi močan antioksidant, ki podpira proizvodnjo energije, vendar nima toliko koristi za zdravje kot pirolokinolin kinon v prahu. Ne podpira proizvodnje novih mitohondrijev, zato ne izboljša splošnega zdravja in ravni energije na enak način.

Druga prednost pirolokinolin kinona v prahu pred koencimom Q10 v prahu je večja biološka uporabnost. Pirolokinolin kinon v prahu se lažje absorbira v krvni obtok, zaradi česar je bolj učinkovit pri zagotavljanju zdravstvenih koristi telesu. To je zato, ker je pirolokinolin kinon v prahu manjša molekula kot koencim Q10 v prahu, kar pomeni, da ga telesne celice lažje absorbirajo.

Skratka, pirolokinolin kinon v prahu je boljša izbira kot koencim Q10 v prahu zaradi številnih zdravstvenih koristi in boljše biološke uporabnosti. Vendar je pomembno upoštevati, da imata oba dodatka ugodne učinke na telo, zato je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden dodate katero koli novo prehransko dopolnilo v svojo rutino.

Ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da pirolokinolin kinona v prahu in koencima Q10 v prahu ne bi smeli jemati skupaj. Oba dodatka delujeta prek različnih mehanizmov in lahko dopolnjujeta učinke drug drugega. PQQ ima edinstveno lastnost spodbujanja mitohondrijske biogeneze, ki lahko poveča število mitohondrijev v celicah in tako ustvari več energije. CoQ10 deluje tako, da pomaga encimom, ki sodelujejo pri proizvodnji energije. Zato lahko jemanje obeh dodatkov skupaj potencialno poveča raven energije in delovanje celic. Vendar je pomembno upoštevati, da imata oba dodatka prekrivajoče se funkcije antioksidantov. Prekomerno uživanje obeh dodatkov lahko privede do prevelikega odmerjanja antioksidantov, kar je lahko škodljivo za telo. Zato je ključnega pomena, da sledite smernicam priporočenega odmerjanja za vsak dodatek in se pred kombiniranjem posvetujete z zdravstvenim delavcem. Kot vedno je bistvenega pomena ohranjanje zdrave prehrane, redne vadbe in zdravega življenjskega sloga, da bi povečali koristi teh dodatkov.

Če želite izvedeti več o našemPQQ v prahuali drugih izdelkov, stopite v stik zbella@inhealthnature.com.